半岛tyapp年逾花甲“练腹肌”老年人活动玩出新把

  BD体育官网BD体育官网BD体育官网BD体育官网今年69岁的邯郸市民张长生,一口气能轻松推50次健腹轮,现在他几乎每天早上和下午都会到家附近的公园进行锻炼。

  张长生回忆,6年前他第一次听朋友提起健腹轮,怀着好奇购买,此后他上午在网上学习动作要领和使用技巧,下午便到公园练习。

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  当时,健腹轮还不太常见,张长生锻炼的身影很快在公园里引起了人们的兴趣,不少人经过时还主动尝试一下。

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  68岁的韩春德退休后颈椎不太舒服。2020年,韩春德在公园散步时,看到有老人在使用健腹轮,便产生了兴趣,但又没有健身基础,不敢尝试。

  得知韩春德顾虑后,张长生开始手把手指导,让他从跪姿开始训练,尝试双手握住健腹轮的手柄,保持与肩同宽,收紧腰腹部位……

  经过近3个月断断续续的训练,韩春德已经可以将健腹轮向前推,再利用腹部收缩的力量将健腹轮拉回。此后,韩春德渐渐成了公园里练习健腹轮的常客,甚至开始指导别人训练。

  随着参加健腹轮锻炼的人越来越多,2021年,张长生成立了邯郸市复兴区健腹轮协会,让更多热爱健腹轮的人一起交流、锻炼。

  如今,协会已成长为一个近200人的健身团体,大部分都是老人,大家在公园里共同使用健腹轮锻炼也成了“一道风景”,吸引不少路过市民观看、拍照。

  邯郸市复兴区教育体育局群众体育科科长武壮壮说,健腹轮如果使用不当,不仅没有健身效果,还会对腰部造成损害,为此他们专门为老人们配备了社会体育指导员,帮助老人在练习前进行必要热身,对老人们一些动作进行指导,并通过社会捐赠等形式为老人们提供健身垫、加厚跪垫等,尽最大可能保证老年人的身体安全。

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  越来越有心得的张长生,逐步研究出更多健腹轮的表演玩法,如一些人首尾相连一起做,仿佛“小火车”;不少人围成一个圆圈一起做,动作整齐,观赏性很强……

  不仅如此,邯郸市复兴区健腹轮协会的健腹轮种类也在增多,不少老人们已经能熟练使用窄单轮、加宽单轮、双轮、三轮、双排四轮等健腹轮。“因为运动交了不少新朋友,每天锻炼时还有人观看,现在自己身体状态和精神状态都不错。”韩春德说。半岛体育在线半岛体育在线半岛体育在线半岛体育在线